月額定額『レッスン受け放題』高島平ゴルフスクール

寒くなると、誰しも外出さえ億劫になってしまいますね。

　しかし、外出しなくても家でできるストレッチが沢山あります。それらを行うだけでも大きな差が出ると言えます。体の柔軟性を高め、可動域を増やす！更に、そこに軽い筋トレが入れば、引きこもっている様に思われていてもやらない人とは大きな差が生まれているはずです。

ただやるのではなく、折角なので１５分くらいで出来るメニューを作って、毎日必ず１セット行う！出来れば２セット行う！！となれば良いのです。

まず、寝起きの布団で出来る、上半身のみの肩甲骨寄せ腕立てを10～30回自分の出来る範囲でやってみましょう。

1、上半身だけ腕で支えて、背中側に反るようにしながら両肩甲骨を寄せるようにしましょう。

2、そして、戻す。これだけを繰り返し行いましょう！ 10～30回 。

朝の気合を入れると思って！

効果は、背筋に張りを出すことで目がバッチリ冴えます。肩甲骨を稼動させることで血行促進と可動域の拡大です。飛ばしには必用！